第一阶段，湿滑的泥土、树林间穿梭的阳光，以及每次踏地都回响在耳畔的呼吸声，一切都在告诉参赛者这是一场以耐力为名的试炼。南京队的领队在起跑前的短短几句话中，把目标定在稳定的节奏与队伍的协同。深圳队则偏好以更高的步频和更短的步幅应对起伏，依托技术细节维持心率区间的波动控制。

比赛的前半程，多数队员都以保守的节奏完成了前20公里的稳健推进。路面湿滑、坡度起伏、风向交错，成为两队共通的挑战，但也是两种训练理念的分水岭。

饮水与能量补给在这阶段被频繁提及。南京队选择以等间隔的补给策略为主，强调能量密度与胃肠耐受的平衡；深圳队则更偏向于快速补充与小量多次的策略，以维持肌肉的持续动员能力。两队的教练组都强调“体感优于表格”的原则：若身体信号提示疲劳的累积超过阈值，就需要调整节奏、降低心率、甚至暂时拉开队形。

沿途的观众席上，城市的呼喊声如同多重信号灯，指引选手在疲劳点上找到继续前进的理由。

到了20公里附近，比赛进入一个微妙的分岔点。南京队的体能分布相对均匀，核心核心肌群的耐力支撑显著帮助了长距离的稳定性。深圳队则在瞬时提速段展现出强烈的爆发力，但随之而来的肌肉紧张与能量底盘波动也让他们的补给策略变得更加关键。在这一阶段，两队都遭遇了心理与生理的双重考验：目光开始假想终点，呼吸变得不再匀称，肌肉的酸痛感像潮水一般涌来。

此时，队伍的沟通机制显得尤为重要。领跑员与后勤之间的默契，要经过日常训练中的“模拟信号”来锤炼。南京队通过一对一的口令搭配和队形变化来分散单点压力，维持全队的推进速度。深圳队则更依赖于团队节拍器，一旦某名队员出现疲态，整队会通过减少步频来保护核心人群，避免形成断层。

到达半程后，比赛的棋局开始以细节取胜。南京队在落后情况下没有选择盲目追分，而是以“稳步拉开余量”的方式巩固后半段的能量储备。饮食点的选择也成为关键变量：两队都把含盐量与糖比例调至接近临界值，以防止胃部不适与肌肉痉挛的双重干扰。此时，耐力的胜负早已从毫秒的冲刺转化为对时间的掌控。

对比中，南京队的队内协作更强调信息的即时传递与战术执行的连贯性；深圳队则在落后状态下展现出强烈的“逆风翻盘”欲望，但需要更多的恢复与保留。赛场地形的变化、鞋底的黏性、背包收纳的重量分布，这些看似琐碎的细节，在本阶段也对最终名次产生微妙的影响。

总结这一部分，耐力的胜负不仅仅来自于个人的体能极限，更来自于个体与集体之间的协调、资源的优化配置、以及对自身节律的精确掌控。两队的开赛策略都显示出成熟的训练思路：一方面通过科学的生理信号监控，实时调整心率与步幅；另一方面通过心理训练来巩固对高强度阶段的耐受性。

对参与者而言，这是一堂关于“如何在艰难的阶段仍保持清晰判断”的课程；对观众而言，这也是一场关于团队力量与个人毅力如何互相放大、共同抵达终点的实践秀。两支队伍在此阶段的相互比较，揭示了耐力赛的核心要义并非一味追求更高的速度，而是通过稳健的节奏、明晰的策略和高效的沟通，将体能的消耗降到最低，从而在后续的关键节点里拥有更多选择的自由度。